Overblog Suivre ce blog
Administration Créer mon blog

5 articles avec recettes legere

Quiche sans pâte au thon à la tomate(recette légère)

Publié le par cécé

quiche-sans-pate-au-thon-a-la-tomate.jpg

 

 

Bonjour,

 

Aujourd'hui je vous propose une quiche sans pâte au thon à la tomate (recette légère).Hummm avec une petite salade!!!!

 

 

 

 

 

                             pour 1 personne

                             préparation:15 minutes

                             cuisson:30 minutes

 

 

 

 

 

Ingredients3-sign

 

*1 boite de thon à la tomate

*11 cl de crème fraîche 4%

*3 cl de lait

*1 oeuf

*1 c à s de farine

*sel,poivre

 

 

 

 

Preparation3-sign

 

1)Dans un saladier battre l'oeuf avec la farine.Ajouter le lait et la crème bien mélanger.

 

2)Ajouter la boite de thon,le sel et le poivre.Bien mélanger.

 

3)Versez la préparation dans un petit moule à tarte.

 

4)Cuire 30 minutes.

 

photo-quiche-sans-pate.jpg

 

 

Laissez un petit commentaire ça fait toujours plaisir.....

 

 

             MERCI DE VOTRE VISITE!!!!!!

Publié dans recettes légère

Partager cet article

Repost 0

Terrine de ratatouille(recette légère)

Publié le par cécé

 

terrine-ratatouille.jpg

 

Bonjour,

 

Aujourd'hui je vous propose une terrine de ratatouille recette légère avec 85 calories.Trop bon avec une petite salade!!!!!

 

 

 

 

                             pour 6 personnes

                             préparation:20 minutes

                             cuisson:1h40

 

 

Ingredients3-sign

 

*2 tomates coupées en 8 quartiers chacune

*1 courgette coupées en petit morceaux

*1 poivron vert pelé,épépiné et coupé en cube

*4 oeufs

*1 oignon pelé et finement émincé

*1 gousse d'ail pelée et hachée

*1 c à s de basilic

*1 c à c de vinaigre balsamique

*1 c à s d'huile d'olive

*sel,poivre

 

 

 

 

 

 

Preparation3-sign

 

1)Chauffer l'huile d'olive dans une sauteuse.Faites-y revenir l'oignon,l'ail et le poivron pendant 5 minutes,en remuant souvent.Salez et ajoutez la courgette .Poursuivez la cuisson 5 minutes,en remuant de temps en temps.Ajoutez les tomates et le vignaigre.Poivrez,mélangez bien et portez à frémissements.Laissez mijoter 10 minutes environ,en découvrant en fin de cuisson afin de laissez réduire le jus.Laissez tièdir.

 

2)Préchauffer le four à 180°c.

 

3)Fouettez les oeufs avec le basilic dans un saladier et ajoutez-y la ratatouille tiède,puis mélangez.

 

4)Versez la préparation dans un moule à cake,et cuire 1 heure au bain-marie.Sortez du four et laissez refroidir.

 

photo-terrine-de-ratatioulle.jpg

 

 

 

 

Laissez un petit commentaire ça fait toujours plaisir.......

 

 

 

           MERCI DE VOTRE VISITE!!!!!

 

 

 

En partenariat avec 94001301.to resize 150x3000 pour l'huile d'olive.

Publié dans recettes légère

Partager cet article

Repost 0

Gratin de courgettes et thon(recette légère)

Publié le par cécé

gratin-de-courgette-et-thon-2.jpg

 

Bonjour,

 

Aujourd'hui je vous propose un gratin de courgettes et thon.

 

 

 

 

 

                          pour 1 personnes(pour moi)

                          préparation:10 minutes

                          cuisson:30 minutes

 

 

 

 

 

 

 

Ingredients3-sign

 

*2  courgettes coupé en rondelles

*1/2 boite de thon nature

*3 c à s de crème épaise 4%

*sel,poivre

*1 c à c de basilic

*1 gousse d'ail hachée

 

 

 

 

Preparation3-sign

 

1)Préchauffer le four à 200°c.

 

2)Mettre dans un petit plat à gratin,les rondelles de courgettes,l'ail hachée et le thon.

 

3)Dans un petit bol mélanger la crème,le sel,le poivre et le basilic.Bien mélanger.Versez-y sur les courgettes.

 

4)Cuire 30 minutes.

 

gratin-de-courgette-et-thon.jpg

 

 

Laissez un petit commentaire ça fait toujours plaisir......

 

 

 

                    MERCI DE VOTRE VISITE!!!!

 

 

Venez gagner un cadeau ICI

logo


Publié dans recettes légère

Partager cet article

Repost 0

Poulet au courgette en papillote(recette légère)

Publié le par cécé

poulet-au-courgette-en-papillote.jpg

 

 

 

Bonjour,

 

Aujourd'hui je vous propose une recette légère poulet au courgette en papillote.

 

 

 

 

 

                            pour 1 personne(pour moi

                            préparation:10 minutes

                            cuisson:45 minutes

 

 

 

 

 

Ingredients3-sign

 

*1 morceau de poulet

*1 courgette coupé en petits morceaux

*1/2 oignon coupé

*1 petite tomate coupé en rondelle

*1 c à c de moutarde

*1 poignée de champignons

*1 gousse d'ail 

*1 c à c d'épices à salade

*sel,poivre

 

 

 

 

Preparation3-sign

 

1)Préchauffer le four à 200°c.

 

2)Prenez un morceau de papier aluminium pour faire la papillote.

 

3)Sur le papier déposer les rondelles de tomate.Badigeonner le morceau de poulet avec la moutarde,le déposer sur les tomates.Mettre les oignons,les courgettes,les champignons,l'ail,les épices à salade,le sel et le poivre.

 

4)Fermer la papillote.Cuire 45 minutes.

 

 

 

 

photo-poulet-au-courgette-en-papillonte.jpg

 

 

 

Laissez un petit commentaire ça fait toujours plaisir.......

 

 

 

              MERCI DE VOTRE VISITE!!!!!!

 

En partenariat avec Sans-titre-1

 

 

 

 

Venez gagner un cadeau ICI

logo

 

Publié dans recettes légère

Partager cet article

Repost 0

Tarte fine aux courgettes et tomates(nouvelle catégorie)

Publié le par cécé

 

tarte-fine.jpg

Bonjour,

 

Voici une nouvelle catégories (recette légère).Et oui je suis au régime depuis lundi  alors les recettes légère s'impose.

 

Aujourd'hui je vous propose une tarte fine aux courgettes et tomates.

 

 

                            pour 1 tarte

                            préparation:10 minutes

                            cuisson:20 minutes

 

 

 

 

 

 

 

Ingredients3-sign

 

*1 tomate

*1 courgette

*3 c à s de crème fraiche épaisse(bridelight 7 % mat gr)

*1 pâte brisée

*1 c à c d'épices pour salade 

 

 

 

Preparation3-sign

 

1)Préchauffer le four à 200°c.Dérouler la pâte sur une plaque.

 

2)Couper la courgette et la tomate en rondelles.

 

3)Etaler la crème fraîche sur la pâte déposer les courgettes et les tomate dessus,parsemer d'épices à salade. 

 

4)Cuire 20 minutes.

 

photo tarte fine

 

 

 

Laissez un petit commentaire ça fait toujours plaisir.......

 

 

 

               MERCI DE VOTRE VISITE!!!!!!!

 

 

En partenariat avec Sans-titre-1

 

Venez gagner un petit cadeau ICI

logo

 

 

 

 

 

 


 


Publié dans recettes légère

Partager cet article

Repost 0